□沂源縣人民醫院 孫玉清
眼睛是我們與世界溝通的重要途徑。長時間使用電子設備會造成近視度數的增加和眼睛疲勞的加劇。因此，科學保護視力至關重要。本文將介紹一些簡單而有效的方法，幫助您保護視力。
養成良好的用眼習慣
保持正確的用眼距離與電子設備保持一定距離，避免眼睛過度疲勞。
讓眼睛定期休息長時間使用電子設備時，每隔一段時間閉上眼睛，讓眼睛得到充分休息。每隔20分鐘遠離屏幕，注視遠處20秒鐘，讓眼睛得到放松。
戴好護眼鏡在進行戶外活動時，佩戴適當的護眼鏡，防止陽光、風沙和其他物質對眼睛的刺激和傷害。
避免長時間處于干燥環境長時間暴露在干燥的環境中會使眼睛感到不適和干澀，使用加濕器或人工淚液可以幫助緩解不適。
保持充足的室內光線在室內保持適當的照明水平可以減輕眼睛的疲勞感。
避免強光直射避免強光直射眼睛，使用窗簾、百葉窗或濾光器等來遮擋刺眼的陽光。
尋求專業醫生的建議定期進行眼部檢查，包括視力檢查、眼底檢查等，以及尋求專業醫生的評估和建議。
合理使用眼鏡或隱形眼鏡根據醫生的建議，佩戴適合自己的眼鏡或隱形眼鏡，并按照正確的使用和保養方法進行管理和維護。
養成健康的生活習慣
多攝入含維生素A的食物維生素A對眼睛健康至關重要，可從蔬菜、水果和動物肝臟中獲取。
食物多樣化攝入含有豐富抗氧化劑的食物，如色彩鮮艷的水果和蔬菜，有助于保護眼睛健康。
保證充足的睡眠確保每晚獲得足夠的睡眠時間，有助于眼睛和身體的恢復與調節。
定期休息長時間進行視覺集中活動后，適當安排休息時間，進行眼睛放松的活動或眼部按摩。
不吸煙抽煙對眼睛健康有害，會導致眼壓增加、黃斑變性等眼部疾病的風險增加。
適度鍛煉保持適度的體育鍛煉，有助于促進血液循環和眼部健康。
（責任編輯：梁艷）
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