□山東省慶云縣人民醫院程冰
婦科炎癥是女性健康中常見的問題，不僅影響女性朋友的生活質量，還可能對生育能力造成影響。幸運的是，通過生活中的一些小細節，可以有效預防一些婦科問題。
個人衛生
適度清潔清洗私密區的頻率不宜過高，每天1~2次即可。過度洗滌會抹去乳酸菌等有益菌，破壞正常菌群平衡。外陰清洗時應該由前往后，以防腸道細菌污染尿道和陰道。
選擇適合的洗護產品選擇弱酸性的私密洗護產品，并避免含有刺激性成分的產品，這有助于保持私密區的自然pH平衡。
生理期衛生生理期間要定時更換衛生用品，一般建議每4~6小時更換一次，以減少細菌的滋生。如果不是特別必要，盡量避免使用衛生棉條，因為它可能增加感染的風險。
日常穿著
合身尺碼內衣不宜過緊，以免摩擦皮膚，造成局部皮膚損傷或是不適。
透氣材質內衣應選擇棉質或其他透氣性好的材料，減少潮濕環境，預防細菌和真菌生長。
飲食習慣
平衡飲食均衡攝入各種營養素，增強身體免疫力，有助于抵御炎癥。
避免攝入過多糖分高糖飲食會助長陰道酵母菌滋生，適量減少糖分攝入對預防炎癥有所幫助。
食用富含益生元的食物如酸奶、洋蔥、大蒜等，這些食物有助于維護陰道內有益菌群平衡。
生活習慣
適量運動定期的體育鍛煉能夠增強身體的新陳代謝，促進血液循環，提升免疫力。這不僅可以防止婦科炎癥，還有助于提高整體健康水平。
規律作息不規律的生活作息會導致內分泌失調，身體過度勞累會使免疫功能降低，從而提高感染風險。因此要注意休息，規律作息，并適當展開休閑放松活動以預防炎癥的發生。
避免久坐長時間保持同一姿勢，特別是坐著，會增加盆腔充血，不利于生殖器官健康。
避免不潔性生活性生活前后雙方都應清潔生殖器官，降低感染機會。合理使用避孕套減少性傳播疾病的風險，預防炎癥。
慎用抗生素不要隨意使用抗生素，錯誤或過量使用抗生素會破壞正常菌群，導致細菌耐藥性增加。
定期婦檢
婦科檢查即使沒有不適，也要每年至少進行一次婦科檢查，以及早發現并處理潛在的問題。
性病篩查如果有性行為，應定期進行性病篩查，性病是引發婦科炎癥的常見原因之一。
通過上述的細節調整，女性朋友可以在很大程度上預防婦科炎癥的發生。在日常生活中出現不適及時就醫，避免問題進一步惡化。
（責任編輯：梁艷）
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