一說到最適合給孩子“拔高”的季節，很多人的第一反應肯定是春季和夏季，因為這兩個季節里有很好的先天條件——春天主生發，夏天陽氣足，各種條件都為孩子的身高發育提供了養料，所以大部分家長們都在這兩個季節里，鉚足了勁兒給孩子“拔高”。
那秋冬季節呢？就不適合孩子長高了嗎？“其實不然。”山西醫科大學第一醫院兒童生長發育門診主任醫師蘭麗珍表示，秋冬二季雖然主收藏，加上因為氣候、溫度、陽光、自然界氣機變化等客觀因素，孩子的生長速度可能會受到影響，但只要做對了事，也依然能夠成為孩子的“黃金生長期”。
A 感覺孩子秋冬“不長了” 這是一種錯覺
一說到孩子們的身高問題，家長們特別容易陷入焦慮：“孩子一到冬天好像就不長了，也不知道是不是光照少、運動也少了？”“是呢，我家只有春天那會躥得厲害，秋冬基本就不長了。”“我看到中醫說‘春生夏長、秋收冬藏’，是不是孩子們的身高也是這個理兒？”……
這段時間，蘭麗珍在出門診時，就遇到了不少這樣的媽媽，她們總感覺自己家的孩子“不長”了，就好像在秋冬這兩個季節里面，孩子們真的就在蟄伏、在收藏，孩子的身高發育也在這兩個季節里面停滯了。
“但事實上并不是這樣的。”蘭麗珍介紹，每個人的生長都有兩個高峰期，第一個生長高峰是嬰兒時期，也就是從孩子出生到1周歲，這個階段大概能長高25厘米左右；出生后第二年長高約10厘米左右，隨后幼兒時期至青春發育前每年大概增長5~7厘米。之后，到青春期會迎來身高的第二個快速增長期，一般情況下整個青春發育期女性總的增高為20～25厘米，男性為25～28厘米左右；臨床一般女生約9～14歲、男生約10～15歲，為多數人的青春發育年齡。
“那為什么大家都說春天才是孩子長高的黃金期呢？孩子的身高發育和季節有關系嗎？”對此，蘭麗珍表示，“春天才是孩子長高的黃金期”其實是一種誤解，兒童身高的生長與季節關系不大，正常情況下，一年四季兒童都在生長發育。只能說冬天相對其他季節，天氣寒冷，孩子們可能衣物穿著較厚，行動會受到一定影響，所以戶外活動、接受日曬的時間比較少，就會讓大家誤以為兒童身高未正常生長。而到了春夏季后，隨著衣著減少，活動靈活性增加，容易發現兒童出現了長高現象。但其實在正常情況下，兒童處于發育階段，只要保證正常營養、充足休息，以及合理活動等，身高在一年之中都會合理增長。
B造成孩子矮小的因素很多 不同孩子原因不同
蘭麗珍介紹，兒童身高的生長，受遺傳因素和后天因素影響，其中后天因素主要包括飲食、睡眠、運動等方面，而日常人們說的“矮小”，其實只是一種癥狀。“導致矮小的原因卻有很多，不同孩子的矮小原因不同。父母的遺傳對身高影響占到70%，后天環境因素影響占30%，其中包括營養、運動、睡眠、心理、生活環境以及內分泌疾病等多種因素影響。”
在門診中，她遇到的“矮小”多是這幾種情況導致的：首先是生長激素缺乏或分泌不足，導致身高不能正常生長（即通常所指的侏儒癥），如果不進行生長激素替代治療，最終不能達到正常身高。其次，是特發性中樞性早熟。而宮內發育遲緩的孩子，有1/3的比例在成年后身材矮小。“還有甲狀腺功能低下或其他疾病的，比如先天性卵巢發育不全（Turner綜合征）、某些骨骼或代謝性疾病（如先天性軟骨發育不全、腎小管酸中毒等）和某些慢性疾病及營養不良等，都會影響孩子的身高。”她說，另外，還有一種特殊的家族性矮身材，這種孩子的身高向遺傳的上限靠近或者向遺傳的下限靠近，上下會有4～8厘米的偏差。
另外，醫學上有一個矮小叫“心因性矮小”。孩子不長個也可能與心理壓力、學習壓力或精神壓力有關。長期的忽視、訓斥、打罵可能對孩子造成一定的心理壓力，影響生長發育。但這種矮小通常都是可逆的，當孩子的心理負擔減輕，就能正常長個。因此，家長在教育孩子的過程中要注重方式方法，給予孩子更多的關愛，加強交流。
C要想長得高 建議改掉“壞習慣”
“現在的孩子們長不高，可能是一些壞習慣導致的，不注意改掉這些壞習慣，那它們日積月累就會影響孩子長高，隨隨便便少長個5到10厘米，都是非常有可能的。”蘭麗珍說。
她建議孩子們改掉的第一個壞習慣就是“愛喝飲料”。有研究數據顯示，在愛喝碳酸飲料的兒童中，有60%會產生缺鈣問題，從而滯緩身高發育。這是因為碳酸飲料中含有大量的磷酸，過量飲用會使人體內鈣磷比例失調，影響鈣吸收，導致骨質流失，阻礙孩子的骨骼生長。
建議改掉的第二個壞習慣是愛吃精制碳水、高脂食品、反式脂肪類食物。精制碳水、高飽和脂肪和反式脂肪會抑制生長激素的分泌。并且，高熱量不健康食品吃太多會肥胖，而肥胖會導致孩子青春期提前，性早熟會降低最終身高。所以，這3樣食物要盡量少吃，吃多了會直接和間接地影響身高發育，對健康也非常不利。
“我們有些家長還會給孩子亂吃保健品和補品，這也是不提倡的。”蘭麗珍說，不少家長只要聽說什么東西好，就會馬上拿來給孩子嘗試，除了各種營養素，甚至各種保健品、補品也不落下。殊不知，這是好心辦壞事。這樣的飲食方式，很容易造成營養過剩，時間長了有誘發兒童性早熟的可能。性早熟是骨骺線提前閉合的常見原因，會直接影響孩子將來的身高。
“還有愛補鈣的，也不是很提倡。”蘭麗珍表示，很多人都覺得，讓孩子長高一定要多補鈣。鈣補得多，可不吸收有什么用呢？要知道，補鈣過量不但會造成孩子便秘，還會引起骨骼和外器官鈣化。真正需要補的，其實是維生素D，其作用是促進身體對鈣質的吸收。因此，建議多帶孩子戶外活動。一方面，能帶來生長激素分泌；另一方面，人體的皮膚通過曬太陽，能夠合成一定量的維生素D，這些都非常有助于孩子增高。
最后一個建議改掉的“壞習慣”就是經常性的睡眠不足。蘭麗珍表示，生活中，很多家長因為工作或有晚睡習慣等原因，在無形中“帶動”了孩子晚睡，但長期的睡眠不足，也會影響孩子的生長發育。“我們都知道，孩子的身高和多種生長激素息息相關，而生長激素需要在進入深睡眠后，才能更好地分泌。所以，好的睡眠質量對孩子長高非常重要。”她說。至于如何衡量睡眠質量的高低，她表示，睡眠過程是否踏實、是否少夜醒、睡眠時長是否足夠，都可作為參考。
D一直長肉不長個 3個誤區要避免
秋冬季節，還有很多家庭會給孩子制作各種美食來補充營養，對此，蘭麗珍表示，秋冬季如果只是一味地給孩子做美食，不但不會使孩子長高，反而會使孩子長肉，所以在孩子成長的高峰季，家長千萬不能陷入這3大誤區。
誤區一：盲目使用生長激素
有些家長可能認為注射生長激素可以幫助孩子長高，但實際上，生長激素只適用于生長激素缺乏癥的患者。正常兒童和青少年的生長發育是由多種因素共同決定的，包括遺傳、營養、運動等。因此，注射生長激素并不能讓孩子在短時間內獲得顯著的身高增長效果，反而可能帶來一定的副作用和風險。
孩子的生長發育是一個復雜的過程，需要科學干預管理。在秋冬季促進孩子長高時，家長應避免盲目跟風，而是要根據孩子的實際情況，采取科學合理的措施。
誤區二：喝骨頭湯可以長高
“秋冬喝些暖暖呼呼的骨頭湯既能幫助孩子長個子，又有營養，還能取暖”“大骨頭湯是大補的”……是不是有很多家長都會這樣覺得大骨頭湯是好東西，秋冬多給孩子喝能補身體，但從營養學上來看，湯汁中的營養價值并不高，還含有大量的脂肪，吃多了反而會引起兒童肥胖等各種健康問題，過度的肥胖還會抑制身高生長。秋冬兒童進補不要忘記均衡飲食，多吃蔬菜和水果，增加膳食纖維的攝入，而不是單純地大補。保證食物的多樣化，才是科學助長的正確打開方式。
誤區三：給孩子做拉伸運動
本來，給孩子做拉伸運動是有好處的，只是希望家長們在給孩子們做拉伸運動時要注意：吃飽后不做訓練，否則孩子容易吐；情緒不好的時候不要訓練；訓練時不讓孩子疲勞；選擇的墊子不要太硬也不要太軟，太硬容易傷到孩子，太軟不利于孩子運動發育。
山西晚報記者 張夢瑩
（責任編輯：梁艷）
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