圖為參加太原馬拉松的跑者 。新華社發
新華網北京10月30日電（記者李旭 吉榮昊）隨著國內新冠肺炎疫情防控形勢趨于常態化，部分馬拉松賽事相繼恢復辦賽。賽事的重啟“點燃”了廣大跑者的參賽熱情。數據顯示，重啟后的一些頭部馬拉松賽事中簽率來到歷史新低。
但“扎堆”舉辦的馬拉松背后，是并不充裕的備戰時間給參賽者埋下的健康隱患。長時間未系統訓練，跑者該如何找回參賽節奏？對此，有關專家建議，每位跑者在報名前應量力而行，長期缺乏系統訓練的跑者更應謹慎參賽，做到循序漸進。
線下賽扎堆重啟
受新冠肺炎疫情影響，今年上半年以來馬拉松賽事長期處于停擺狀態。但隨著國內疫情趨于穩定，多場馬拉松賽事在國慶假期后陸續宣布重啟，年底更是迎來了熱鬧的“馬拉松季”。
10月18日，2020太原馬拉松賽開跑，這是“后疫情時期”國內舉辦的第一場雙金線下馬拉松賽事。隨后的這個周末，又有包括西安城墻國際馬拉松賽在內的多場賽事正式亮相。
就目前來看，在充分的防控措施下，已舉辦的馬拉松賽事沒有發生疫情現象。這一利好消息，也提振了國內馬拉松行業的信心。
圖為2020太原馬拉松開跑瞬間。 新華社發
隨著11月的到來，國內馬拉松賽事將迎來“扎堆辦賽”。據了解，上海馬拉松、成都馬拉松、無錫馬拉松等大型馬拉松賽事都定于11月舉辦。
縱觀近期舉辦的馬拉松賽事，重啟之初的賽事規模一般為幾千人。但據新華網查詢，將在11月舉辦的多場馬拉松賽事規模均突破兩萬。無錫馬拉松宣布規模22000人，西安馬拉松宣布規模24000人。
盲目參賽不可取
不過，在賽事“熱”的背后，是跑者系統訓練的缺失。
在全國上下一心共同抗擊疫情的背景下，2020年上半年馬拉松賽事基本宣布停賽，民眾外出運動也受到了一定限制。這期間，許多跑者即便堅持跑步，也并未做好明確備賽目標和訓練計劃。
而隨著馬拉松賽事的“扎堆”重啟和快速舉辦，留給跑者的訓練時間和備賽準備就顯得尤為緊張。一位馬拉松跑者就在網上表示，因為長時間沒有系統訓練，近一個月來，自己日常只是進行每次最多10公里左右的訓練。既沒有進行過30公里的長距離拉練，也沒有刻意增加訓練時間以及強度，更很少做間歇跑強化訓練。
10月25日，參賽選手在2020張掖黑河生態馬拉松賽比賽中（無人機照片）。新華社發（成林 攝）
對此，資深跑者、上海體育學院副教授陳國強表示，每位跑者在報名前應量力而行，長期缺乏系統訓練的跑者應謹慎參賽，“心肺耐力以及整個人的狀態是逐漸提高的，需要經過長期科學訓練后才能達到參賽要求。”
他表示，目前而言，很多賽事從報名到開賽的時間很短，留給跑者的備戰時間并不充裕，盲目參賽將存在著不小的健康隱患。
“就經過長時間沒能參加馬拉松賽的跑者而言，沒有充分的時間進行科學訓練，就會導致身體無法適應突然急劇增加的比賽負荷，引發嚴重隱患。”
安全跑馬需多方努力
在陳國強看來，“扎堆辦賽”的情況下，辦一場安全的馬拉松賽事，則需要跑者與賽事方的協同努力。
恢復馬拉松后，不少跑者紛紛表示要刷新個人“PB”。陳國強分析，經過大半年沒有比賽的間歇期，許多跑者的參賽欲望較強，“參賽就比較興奮，容易控制不住自己的速度。”
“平常訓練和比賽感覺還是有所不同，隔了大半年后，身體需要有一個重新喚醒的過程。此前的比賽感覺和經驗需要逐步恢復，跑時不可一昧追逐速度。”
10月25日，參賽選手在2020張掖黑河生態馬拉松賽比賽中。新華社發（成林 攝）
一場馬拉松賽，跑者才是自身賽事安全的第一責任人。陳國強建議，跑者應放慢速度，降低預期，做好參賽準備，了解比賽日天氣，做好熱身等準備。“如有不適，應及時聯絡志愿者、醫務人員，甚至退賽。”
同時，作為賽事主辦方，賽事組委會應肩負起更多安全責任。陳國強表示，主辦方可以加強相關提示，做好保險、醫療救治等預案及實際工作，帶領跑者進行充分熱身，最大可能降低賽事的安全隱患。
作為主管單位，中國田徑協會也于日前及時發布了《馬拉松安全倡議書》，引導跑者安全、科學完賽，呼吁跑者做好參賽準備，在身體不適情況下及時反饋。
正如中國田徑協會此前推出的跑步科普短視頻“跑步課堂”中說的，“尊重規則、尊重生命，才是馬拉松運動的真諦！”跑馬拉松，我們需要全力以赴，但更應知道量力而行。
（責任編輯：盧相汀）
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