醫生建議
合理飲食，保證睡眠
平衡心態，從容應考
據市中醫院急診科胡貴珍主任介紹，中學生在考試前大多會出現緊張綜合征，具體表現在情緒不穩定、異常焦慮等方面，究其原因主要是考前學生學習高度緊張和學校老師、考生家長對學生的高考、中考成績期望值過高。從醫學的角度來講，考前緊張綜合征主要是由于學生精神過度緊張導致身體植物神經系統功能紊亂，傳統中醫學認為由于思慮太多、耗傷心血造成心慌、頭暈等癥狀，隨之會出現消化系統和神經系統的反應癥狀。
因此考生在高考、中考前首先要調整好心態，在刻苦學習的基礎上充分認識自己的能力，發揮優勢，不好高騖遠；對于高考、中考要以平常心對待，過度心理緊張會影響考試的正常發揮和考試成績；學習久了，多看看綠色植物舒緩眼睛的疲勞，適當聽聽旋律優美的音樂消除緊張的心情，達到解除焦慮和平衡心態的目的。其次考生要保證有良好的休息環境和充足、高質量睡眠，適當增加戶外體育鍛煉來放松身體，盡量多接觸自然環境，別把自己困在屋子里，與家長和同學們多溝通、多交流，釋放內心的焦慮；盡量少吹空調，出汗多時要洗熱水澡，避免受涼感冒；盡量不喝咖啡、茶等刺激性飲料，飲食以清淡食品為主，多吃富含維生素的綠色蔬菜、時令水果和富含蛋白質的牛奶等食品，每天多喝白開水，補充足量的水分。
與此同時，家長們要做好考生的后勤保障工作，客觀認識自己孩子的能力，不給他們施加過多的壓力，勸導孩子學習時以鼓勵為主，不要拿自己的孩子與別人家的孩子去比較。家長的正確鼓勵和支持可以增加孩子的信心，消除孩子的焦慮心態，從而使孩子在考試中發揮應有的水平，取得理想的成績。
晉公網安備 14090202000008號 
